Il faut viser la notion d’essoufflement. Une personne en situation d’obésité, c’est quelqu’un qui possède de la force. Il s’agit donc de réaliser des exercices cardio. On imagine que l’on tient une barre horizontale dans ses mains, on pousse et on ramène vers soi. C’est un geste basique, mais efficace.
Un autre exercice consiste à passer de bras tendus à bras fléchis, en positionnant bien les épaules basses. On peut rajouter des variantes avec les bras tendus, je monte, je tire, je pousse. On peut aussi imaginer une ligne fictive devant soi. On passe devant, on passe derrière, et ainsi de suite.
On peut rythmer cet exercice en accélérant la vitesse d’exécution, puis en ralentissant. C’est au choix selon sa forme. L’essentiel pour les personnes en situation d’obésité, c’est de s’adapter en fonction de leurs capacités.