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Perdre du poids n’est pas qu’une affaire de régime ou de motivation. Beaucoup de personnes en surpoids se sentent coupables de ne pas “tenir” ou de ne pas “avoir la volonté”. Pourtant, la science montre que l’obésité est une maladie chronique, et comme toute maladie, elle nécessite une prise en charge adaptée.
Il ne s’agit pas simplement de « se reprendre en main », mais de comprendre ce qui se joue dans son corps et de trouver le bon accompagnement. Mieux comprendre, c’est déjà un premier pas pour agir autrement — et durablement.
👉 Voici 5 points pour mieux comprendre les mécanismes du poids, la motivation, et les idées reçues qui freinent souvent le passage à l’action.
Se sentir bien dans son corps est une excellente chose. L’obésité reste une maladie chronique qui peut avoir des conséquences silencieuses sur la santé : diabète de type 2, hypertension, apnée du sommeil, atteinte du foie, etc1
Même sans symptômes visibles, il est utile de faire un point médical régulier. Votre médecin pourra évaluer votre état de santé global et, si besoin, proposer un accompagnement personnalisé (nutrition, activité physique, traitement, suivi psychologique…).2
Manger au-delà de sa faim, grignoter sans réfléchir, se “récompenser” avec la nourriture… Ces comportements ne traduisent pas un manque de volonté.
Ils sont souvent le signe d’un dérèglement du système de régulation de la faim et de la satiété.
Le cerveau, et notamment l’hypothalamus, joue un rôle clé dans la gestion du poids. En cas de perte de poids, il envoie des signaux pour stimuler l’appétit et ralentir le métabolisme, comme un réflexe de survie.3
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Le foie est un organe essentiel, capable de se régénérer. En revanche, les “détox miracles” n’ont aucune base scientifique. Le vrai enjeu, c’est de réduire la surcharge graisseuse du foie (stéatose hépatique), qui peut accompagner le surpoids. Les études montrent qu’une perte de poids progressive et durable, même de 5 à 10 % du poids initial, suffit souvent à améliorer le fonctionnement du foie.4
Quand on prend du poids, il n’est pas rare de voir son estime de soi diminuer. Les remarques, le regard des autres, les jugements implicites… tout cela pèse lourd, parfois plus que les kilos eux-mêmes.
Pourtant, il est essentiel de comprendre que l’obésité n’est pas un échec personnel, mais une maladie reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Elle résulte d’un déséquilibre complexe entre les apports et les dépenses énergétiques, souvent lié à des facteurs hormonaux, génétiques, environnementaux ou émotionnels.5
Le bon réflexe : Si vous avez du mal à vous motiver ou que vous vous sentez bloqué(e), parlez-en à votre médecin. Il peut vous orienter vers un accompagnement adapté, sans jugement.
La motivation n’est pas un état permanent — elle se construit au fil des réussites et du soutien reçu. Se fixer des objectifs réalistes et bienveillants, célébrer chaque progrès, s’entourer de proches ou de professionnels… tout cela aide à avancer.
Chaque parcours est unique, et il y a toujours une solution adaptée. Parlez-en à votre médecin : il est votre premier allié pour comprendre les causes de votre prise de poids et trouver ensemble des solutions adaptées à votre situation.
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